古語常道：“人生古來七十稀”。然而社會發展到今天，中國女性的平均壽命已經越過了80歲門檻，伴随着老齡化到來的，還有各種老年慢性疾病，阿爾茨海默病便是其中一種。阿爾茨海默病對患者晚年生活質量影響很大，極大地加重了家庭負擔和社會負擔。如何預防阿爾茨海默病，教您五個小動作。

1多拍手

從中醫的角度來講，人體手部的穴位豐富，經常拍手可以刺激疏通穴位，保證全身的氣血暢通，從而有效預防各種疾病。此外，人身上有12條正經，與手掌相連的就有6條。經常拍手可以幫助人體補充足夠的氧氣，對人體的正常細胞起到保護的作用；同時還可以對癌細胞的複制進行抑制，緩解各種慢性疾病。

2手指梳頭

兩手十指從前發際起一直向後梳理，做梳頭動作，梳頭時指腹可輕輕按壓頭皮。建議梳頭次數以個人年齡為準：年齡有多少歲，就梳理多少下。梳理完後，可用雙拇指按住太陽穴，略用力，以太陽穴略有脹痛感為宜，先順時針後逆時針旋轉12次。

3活動頸部

頸部保健操中有一個動作叫做“左顧右盼”，先将頭部緩慢轉向左邊，再緩慢由左轉向右邊。該動作不僅能有效預防頸椎病的發生，還能促進頭頸部血液循環，延緩腦頸部動脈硬化，預防阿爾茨海默病。

4做做手指操

大家已經了解，手部有很多穴位，聯系着全身肺腑，适當地刺激這些穴位，可保持人體健康。下面為大家介紹幾個簡單動作：先将小指先向裡向外做屈伸運動10次；然後用拇指及食指抓住小指基部正中揉捏10次；之後雙手十指交叉用力相握後突然猛力拉開；最後刺激手心捏掐20次。經常按摩中指指端也是不錯的方式，每次可按摩3分鐘。

5轉動核桃或鋼球 以前是鋼球，現在是文玩核桃，大家應該經常會看到它們在一些老人手中轉動着。經常做上述動作，可以刺激大腦皮層，促進血液循環，增強腦部靈活性，延緩腦細胞老化，預防阿爾茨海默病。